Konzervirana tuna popularan je i praktičan izvor proteina koji se nalazi u pantrijima širom svijeta. Međutim, s rastućim zabrinutostima zbog razine žive u ribama, mnogi se pitaju koliko limenki konzervirane tune na sigurnu su konzumirati svaki mjesec.
FDA i EPA preporučuju da odrasli mogu sigurno pojesti do 12 unci (oko dva do tri porcije) ribe niske žive sedmično. Konzervirana tuna, posebno lagana tuna, često se smatra opcijom niske žive. Međutim, važno je razlikovati vrste konzervirane tune dostupne. Light tuna obično se izrađuje od skijačke tune, što je niže u Merkuru u odnosu na Albacore Tuna, koja ima veće koncentracije žive.
Za uravnoteženu prehranu preporučuje se da ne potrošite ne više od 6 unci albacore tune sedmično, što je oko 24 unce mjesečno. S druge strane, konzervirana lagana tuna malo je izdašnija, sa najviše 12 unci sedmično, što je oko 48 unci mjesečno.
Prilikom planiranja mjesečne konzervirane potrošnje tune, smatrajte uključivanjem različitih izvora proteina kako bi se osigurala uravnotežena prehrana. To može uključivati i druge vrste riba, peradi, mahunarki i biljnih proteina. Takođe, budite svjesni bilo kakvih ograničenja ili zdravstvenih uvjeta koji mogu utjecati na vašu potrošnju ribe.
Ukratko, dok je konzervirana tuna hranjiva i svestrana hrana, umjerenost je ključna. Da biste pogodili ravnotežu, ograničite AlbaCore tunjevinu do 24 unce mjesečno i lagano tunjema do maksimalno 48 unci mjesečno. Na ovaj način možete uživati u prednostima konzervirane tune, istovremeno minimiziranjem potencijalnih zdravstvenih rizika od izloženosti živu.
Vrijeme pošte: Jan-13-2025